O saptamana ce a inceput bine, cu 3 iesiri, si s-a incheiat prost, in sensul ca sambata am avut programata o tura lunga de vreo 9 km ce nu a mai avut loc.
05 iulie: 5 km, 32 min, 9,4 km/h, ritm 6,24 min/km
07 iulie: 6,5 km, 39 min, 10 km/h, ritm 6 min/km
08 iulie: 5,3 km, 32 min, 9,9 km/h, ritm 6,02 min/km
TOTAL: 16,8 km, adica slabut, imi propusesem cam 25.
Nu am inclus in timpii de mai sus warmup-ul si cooldown-ul (5 minute de mers pentru fiecare), precum si stretchingul de dupa cooldown (cam 20 minute).
Ma bucura faptul ca am marit un pic ritmul, pe distante scurte (5 km) ma invart in zona a 6 min/km, e decent. De asemenea, nu prea ma mai dor incheieturile si muschii. Au inceput in schimb problemele cu caldura, constat ca nu prea e deloc placut sa te zbati ca un peste pe uscat pe la 25 grade celsius.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu